• Vkontakte - черный круг
  • Odnoklassniki - черный круг
  • Facebook
  • YouTube - черный круг
  • Instagram

Раз в неделю присылаем:

  • Свежее меню и план домашних дел

  • Подборку новых статей

© Планбург, 2019

Все права защищены

Пишите о своих предложениях нам на почту:

info@planburg.com

Обновляю по четвергам

с 6 по 12 апреля

Уже знаете, в чем плюсы и минусы самоизоляции в плане питания? С одной стороны, времени на кулинарные эксперименты больше, можно готовить более сложные и необычные блюда, открыть для себя новые специи или соусы. Но с другой стороны, нужно внимательнее следить за размером порций, если уменьшилась физическая нагрузка, порции тоже должны стать меньше. 

Я кажется, уже набрала пару лишних кило, пока болела. Сейчас постепенно начну возвращаться в форму. А как у вас? получается сохранить баланс?

Понедельник

Завтрак: Омлет с сыром.

Перекус: Груша.

Обед: Пирожки из дрожжевого теста с картофелем и грибами.

Полдник: Клубничный молочный коктейль.

Ужин: Биточки из рыбы. Гречка. Свекольная икра.

 

Вторник

Завтрак: Йогурт с мюсли.

Перекус: Банан.

Обед: Куриный суп с яйцами.

Полдник: Ряженка.

Ужин: Котлеты по-гавайски. Цветная капуста. Салат из капусты с фруктами.

Среда

Завтрак: Картофельные котлетки со сметаной.

Перекус: Яблоко.

Обед: Куриный суп с яйцами.

Полдник: Кефир.

Ужин: Котлеты по-гавайски. Рис. Салат из свежих овощей.

 

Четверг

Завтрак: Бутерброды с ветчиной и сливочным маслом.

Перекус: Апельсин.

Обед: Овощное рагу с грибами.

Полдник: Йогурт с малиной.

Ужин: Куриная печень, тушёная со сметаной. Макароны. Салат из помидоров с сыром и базиликом.

3апр.jpg

Пятница

Завтрак: Творог со сметаной и изюмом.

Перекус: Хурма.

Обед: Овощное рагу с грибами.

Полдник: Простокваша.

Ужин: Щи с говядиной. Салат из фасоли, моркови и лука.

 

Суббота

Завтрак: Каша молочная мультизлаковая.

Перекус: Половинка грейпфрута.

Обед: Щи с говядиной.

Полдник: Ряженка.

Ужин: Азу. Салат из капусты, яблока и моркови.

Воскресенье

Завтрак: Шоколадное печенье.

Перекус: Яблоко.

Обед: Куриный рулет с сыром и зеленью. Запеченные овощи.

Полдник: Кефир.

Ужин: Паэлья с креветками. Винегрет.

Icons-home.png

А в плане домашних дел на эту неделю вы найдёте небольшие задания по темам:

  • готовка,

  • уборка,

  • покупки,

  • отдых и

  • уход за собой.

Очень удобно, когда всё спланировано, попробуйте!

Но и спонтанность должна присутствовать. ;)

"Секрет счастливой жизни в том, чтобы тщательно планировать дни, а вечера оставлять на волю счастливого случая."

Миньон Маклофлин